Забота о своем здоровье — задача каждого человека. А чтобы проявлять эту заботу правильно, мы свели воедино рекомендации врачей и результаты изысканий, которые помогут тебе делать свой ежедневный выбор в лучшую сторону.
Возьми на заметку, что:
1 бокал вина в день может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, а также улучшить память.
1 доза аспирина (75–100 мг) в день уменьшает риск развития рака.
2 — это количество ежегодных обязательных стоматологических осмотров.
2 чашки кофе в день может помочь тебе жить дольше.
2 года должно проходить между мазками Папаниколау (цитологический мазок — тест, позволяющий определить предраковые или раковые клетки во влагалище и шейке матки).
7 минут необходимо, чтобы сжечь жир и калории во время HIIT-тренировок (высокоинтенсивные интервальные тренировки).
7 — минимальное количество часов, в течение которых ты должна отдыхать каждую ночь.
8 грамм клетчатки нужно съедать на завтрак, чтобы регулировать уровень сахара в крови в течение дня.
8 стаканов воды нужно выпивать ежедневно, чтобы получать достаточное количество влаги.
20 минут — время, которое должно пройти с момента выключения всех систем электроники перед сном до отправления в постель.
28 дней — это время, которое требуется, чтобы побороть дурную привычку.
30 минут следует подождать прежде, чем чистить зубы после еды.
88,9 см — максимальный допустимый объем талии, который следует поддерживать женщинам во избежание таких хронических заболеваний, как диабет и болезни сердца.
150 — это количество минут, которые ты должна тратить на занятия спортом каждую неделю.
300 — это количество лишних калорий, которые часто потребляют те, кто не выспался ночью.
2000 — это количество калорий, которые являются рекомендуемой суточной нормой для женщин.
Об авторе