Ногти — это роговые выросты кожи, их структура определяется наследственностью, но может изменяться под воздействием внешних факторов (питание, уход за руками, выполняемая работа). Здоровый ноготь должен быть прочным и эластичным. Часто проблемы с ногтями свидетельствуют о неполадках со здоровьем.
Чтобы ногти были крепкими и здоровыми:
— В рацион включают блюда с желатином – заливные, желе, супы, молоко, молочные продукты, дрожжи, соевые продукты, морепродукты, пшено, свеклу, виноград, яичный желток или таблетированный витамин Н (биотин).
Если вы хотите, чтобы ваши ногти были крепкими и красивыми, постарайтесь, чтобы ваше питание было полноценным, и в нем присутствовали необходимые витамины и минералы.
Витамин А способствует укреплению ногтей и их росту. Содержится в печени, масле, свежей зелени, моркови, помидорах.
Витамин В помогает усвоению белка и тем самым способствует росту ногтей. Содержится в проросших зернах пшеницы, пивных дрожжах, яичном желтке, капусте.
Йод способствует росту ногтя. Содержится в морской капусте, шпинате.
Кальций необходим для крепости ногтей. Больше всего его в молочных продуктах.
Кремний способствует твердости и эластичности ногтей. Содержится в различных овощах.
Железо очень важно для структуры и формы ногтя.
Сера необходима для образования ногтя, тормозит воспалительные процессы. Содержится в репе, капусте, луке, огурцах.
— По возможности дважды в день трут ногти щеткой – им неоходим пилинг.
— Регулярно делайте питательный массаж ногтя и всей фаланги пальца.
— Ежедневно отодвигают кутикулу полотенцем или апельсиновой палочкой. Необходимость срезать кутикулу возникает реже.
— Домашнюю работу желательно проводить в перчатках, а руки перед этим смазать силиконовым кремом.
— Используют лайму или лимон для отбеливания ногтей, разрезают и массируют ногти 5 минут.
— Пользоваться лаком постоянно не рекомендуется, периодически ногтям нужно давать отдых.
— На ногтевые лунки лак не наносят: это тормозит рост ногтей.
— Ни в коем случае не наносите лак непосредственно на ноготь. Вначале покройте его основой или защитным средством.
Об авторе